О таймерах или как протренироваться за три минуты

Сколько времени должна длиться тренировка? Это смотря какая. Для кардио рекомендуют не менее 40 минут, а силовая? Здесь большинство сходятся к одному мнению — силовая часть не более 30 минут.

Почему? Потому что 30 минут это тот порог, после которого наступит катаболизм (разрушение клеток организма для получения энергии). В первую очередь разрушаются мышцы, как наиболее богатые белком, а из белка организму проще всего получить необходимую энергию. Затем подключаются и жировые клетки.

Основная проблема заключается в том, что за 30 минут прокачать все тело кажется довольно сложным занятием. Особенно в усушке, когда требуется выполнять более 10 повторений и максимум подходов. Здесь изолированные тренажеры просто сжирают все необходимое время. Кажется вот, только-только разогрелся, а время на тренировку вышло.

Я веду дневник в программе GymGoal 2 (iOS). Там есть возможность запускать таймер на отдых, поначалу я глядел на часы, потом стал запускать таймер, но все равно — ритм тренировки получается рваным и времени […]