Музыкальный секондхэнд

Очень и очень коротко 🙂

Я слушаю эту передачу уже довольно долго, единственное «но» — все же бы хотелось слушать ее в машине. Ну и как результат тупо создал подкаст для удобства.

Адрес подкаста: http://blog.alexxf.com/?feed=podcast&podcast_series=secondhand

Адрес оригинальной страницы, откуда берутся материалы: http://www.silver.ru/air/programmes/second-hand/issues/

Как говорится — на авторство не претендую, скидываю сюда все свежие выпуски. Добро пожаловать!

Папки, правила, фильтры… Снова о прокрастинации

Короткий пост. Навеян посещением одного знакомого.

Зашел я к товарищу, он попросил меня показать, как пользоваться клиентом AirMail для OS X. И что я вижу — гора папок, с именами получателей, различных фирм… короче — чего там только нет, там непрочтенные сообщения, сям, в инбоксе писем 500 где-то. Спрашиваю товарища — «а ты почту не теряешь?». Ответ был вполне предсказуем — да, бывает теряется.

Далее наш диалог:

— Слушай, вот скажи мне, зачем ты строишь все эти фильтры и папки? Я бы понял, если бы у нас с тобой была более-менее деловая важная переписка, тебе надо было хранить ВСЕ мои письма. Но зачем?

— Хм, не знаю… привык как-то, вот раньше у меня так было…

— Вот ответь мне, что ты делаешь с письмом, когда его прочитаешь?

— Оставляю в папке

— Зачем? Тебе что, важно хранить информацию о том, что я когда-то у тебя интересовался где ты купил вот […]

Линейная прогрессия в спорте (Риппето)

(утащил к себе в качестве памятки)

Для начала надо определить свой рабочий максимум в каждом упражнении.

Вариант первый. Проходка с выходом на 1ПМ

Вариант второй.

берем вес и делаем с ним максимальное количество повторений (лучше ориентироваться на диапазон 5-10 повторений) при помощи формулы вычисяем ПМ1 (источник — Система 5/3/1 Джима Вендлера)

Формула: Вес х Повторения х 0,0333 + Вес = Предполагаемый ПМ1

После того, как нам известен наш ПМ1 в упражнении, мы можем выбирать протокол занятий

(например, протокол 5х5, вес используется 80% от ПМ1, протокол 3х5 — 85%)

Выбрать вес, который ты будешь накидывать на каждой тренировке данного движения (5кг, 2,5кг, 1,25 кг).

Выбор за тренирующимся, больше возьмешь — быстрее застряенешь, будешь накидывать мало — чрезмерно растянешь.
Тем не мене, рано или поздно Вы все равно не выполните нужное количество подходов/повторений с новым весом. Что теперь делать?

Три попытки

В данном случае Риппето рекомендует выполнить еще две […]

iOS8, Mac OS X 10.10. Эппл уже не торт :)

Эта история повторяется из года в год. Эппл что-то показывает, люди в зале хлопают, на форумах начинают кричать «все это говно, никому не нужно, сперли, было, эппл уже не торт!», а через полгода они бьют все рекорды по продажам и распространению новинки.

Давайте по быстренькому пробежимся по новым функциям iOS8 + Mac OS X 10.10, что лично мне понравилось, остальное я пока оставлю за кадром.

Прозрачность везде и во всем

Я помню времена, когда я мучался со всякими сторонними программами, спустил около сотни баксов, а то может быть и больше на них. И все ради одной цели — чтобы можно было не париться и не разделять смартфон и компьютер. Не хватать телефон, когда приходит звонок — отвечать с гарнитуры, по громкой связи. Писать сообщения в мессенжер как с компьютера, так и со смартфона или планшета и вся история бы сохранялась. Иметь возможность читать SMS и сообщения мессенжера на компьютере… И […]