Кто бы знал, сколько я перебрал всякого разного софта для iOS, чтобы следить за состоянием здоровья, занятиями спортом, питанием… За некоторый приходилось платить, потом он отправлялся в корзину… Короче было перебрано просто уйма приложений. Сейчас список устаканен полностью. Делюсь!
MyFitnessPal (бесплатно)
http://www.myfitnesspal.com
Отличный планировщик контроля за балансом энергии. Выполняет функции координационного центра. Сюда стягиваются все ваши данные из других программ (затраченные калории, ваш текущий вес, ваши занятия).
Я его использую исключительно как планировщик меню на завтра из расчета требуемого БЖУ. Очень удобно — прозвучал сигнал «К Обеду!», ты его открываешь и смотришь, что у нас сегодня на обед. Отзанимался — а у тебя уже записано сколько ты калорий сжег и сколько тебе еще надо будет спалить в течении недели.
Из недостатков — нет русского перевода, но это не беда тем, кто знает английский. Умеет различать баркоды на этикетках продуктов. Самая огромная база продуктов, что я видел.
Withings (бесплатно)
http://withings.com/en/bodyanalyzer/
Трекер большинства параметров вашего состояния и не только. Вес, пульс, давление. Имеет возможность укладывать все эти данные в MyFitnessPal автоматом, дает рекомендации, что надо улучшать, на что обратить внимание.
А если к нему прикупить вот такой аксессуар, то он еще и будет автоматически мерять содержание жира, снимать пульс, следить за состоянием воздуха в вашей спальне и требовать проветрить помещение перед сном, и все это будет синхронизировано автоматически по протоколу WiFi или Bluetooth.
Adidas miCoach (бесплатно)
http://micoach.adidas.com
Если нам надо следить за своим пульсом во время тренировок (в основном кардио), или же анализировать нагрузку во время силовых тренировок, то лучше инструмента не найти. К сожалению не умеет отправлять данные в MyFitnessPal. Единственная программа, которая настолько хороша, что я готов мириться с этим. Отчеты, которая она предоставляет — выше всяких похвал.
Jawbone Up (бесплатно)
http://www.jawbone.com/up/
Это не совсем программа, она требует прикупить еще браслет (либо беспроводной UP24, либо тот, который синхронизируется через штекер для наушников). Основной функционал, на который я бы хотел обратить внимание — это трекер активности и контроль за сном.
Трекер активности, как использовать? Одеваем браслет и наушники и идем на прогулку. Конечно, можно прикупить и Runtastic Pro, но как-то мне он не покатил. Затем смотрим, сколько мы сегодня нагуляли. Сильно мотивирует гулять ежедневно и набирать нужное количество шагов.
Трекер сна. А вот тут фишка очень интересная. Он умеет будить вас именно в нужной фазе сна, чтобы вы встали бодрыми и здоровыми. Так же позволяет вам отрубиться днем на часок и при этом быстро выспаться. Очень полезная штука для восстановления энергии.
Опять же — отлично синхронизирует свои данные в MyFitnessPal.
Seconds Timer Pro ($4.99)
http://www.secondsapp.com
Можно нанять тренера, который будет с секундомером вас гонять по занятиям, платить ему постоянно, а можно взять отличную программу, которая делает это все за него. Вы выстраиваете всю вашу тренировку в нем, надеваете наушники или же выводите на экран TV (через Apple TV, который он шикарно поддерживает), и программа не дает вам расслабиться… Начали упражнение, отдыхаем, переходим к следующему снаряду — все это вам командуется голосом. Отлично подходит для тренировок любого типа. Таймеры могут быть настроены для любого вида тренировки, от кардио и до сложных составных тренировок. Иметь в запасе обязательно!
GymGoal 2 ($4.99, есть и бесплатная версия с рекламой)
http://www.smaltek.com
Растим мышцы, занимаемся с целью увеличить число повторений, поднять веса? Эта программа — то, что доктор прописал. Сложная, но стоит с ней разобраться. Опять же — один из лучших трекеров для силовых тренировок.
Вот собственно и все.
Как можно убедиться — почти все программы бесплатны, почти все синхронизируют свои данные между собой. И их достаточно, чтобы охватить все возможные аспекты здорового образа жизни. Конечно, я забыл сюда внести еще и Untappd… но это из другой здоровой жизни 🙂
Приветствую, почему не пошло приложение RunTastic?
Потому что это приложение создано только для бега и больше ни для чего. У меня же упражнения разные.
Сорри, продублировался коммент. В нем же можно выбрать ходьбу.
Я не только бегаю или хожу, я еще занимаюсь силовыми видами спорта. RunTastic не имеет для них ничего. Так зачем мне дублировать Adidas miCoach, который охватывает гораздо больше и к тому же полностью бесплатен?
Вот скажите, как с помощью RunTastic контролировать занятия с гирей? Или как контролировать гребной тренажер?
Теперь понятно, я для бега выбираю, что бы с контролем пульса было. В силу возраста решил отойти от силовых тренировок. Сконцентрируюсь на сердечной мышце. Из личного опыта: раньше в тренажерке не мог сам вести контроль подходов-весов, сосредоточенность на упражнениях променивалась на контроль записей, результат только страдал, тренировки казались нудными. Нашел грамотного персонального тренера ( таких мало в залах) , он как- то всегда в голове держал все мои веса- подходы, результаты оказались выше моих ожиданий.