Типы тренировок и сожженые калории

В дополнение к предыдущей «отсебятине» о сжигании калорий на тренировках.

Аробная тренировка

Расход энергии из «съеденного» за день происходит только первые 20 минут. Затем в ход пускаются наши внутренние резервы, т.е. жиры. Максимальная потеря калорий за такую тренировку будет составлять 200-300 кк.

Анаэробная тренировка

Вся энергия расходуется исключительно из «съеденного» за день и из гликогена, что у нас в мышцах. На сушке в мышцах ничего нет. Значит мы расходуем драгоценный дневной запас.

Период восстановления

Увы, тут я посчитать не в состоянии. По себе знаю — расходуется примерно столько же, сколько было потрачено на аэробной тренировке или раза в два-три больше, чем на анаэробной.

1 comment to Типы тренировок и сожженые калории

Добавить комментарий

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>